各位朋友，大家好！小编整理了有关400米耐久跑ppt模板的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
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耐久跑的易犯错误与纠正方法
目标明确 提高耐力跑成绩的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。这种方法对任何情形任何跑者都适用，从刚开始绕小区跑圈的新手，到为了准备马拉松跑进3小时而进行配速训练的高手。
方法：利用各种跑的专门性练习改进技术，如小步跑、高抬腿、摆臂，步幅与步频，腾空与支撑之比，上下肢的配合，呼吸与跑的节奏。 (4)战术训练。
② 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。
纠正方法：①讲清动作要领，清除借前踢小腿来加大步幅的错误概念。②摆动腿大小腿应充分折叠，大腿高抬，然后大腿下压，小腿自然伸展。③反复做高抬腿跑。（4）支撑腿和摆动腿配合不协调，动作脱节无力。
练习耐久跑对于培养学生坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的品质具有很好的效果，耐久跑也是培养学生终身体育的较好方法，同时作为中考的体育测试项目，耐久跑在初中体育教学中的地位显而易见。
400米技巧和动作要领
注意摆臂：在跑400米的过程中，我们在摆臂的时候要将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂，这样能够节省体力，为最后的冲刺做准备。
米起跑就要用全力，中间不能减速，200米转过弯，还有60米的时候就用力冲。400米起跑就要有一个30米的起跑，然后一直惯性跑，要把步子放大。
米跑步的技巧 根据以往我跑步的经验，我总结出了一些跑400米的技巧： 400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
米技巧 一 赛前注意：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
跑400米，起跑时脚尖着地，重心前移，然后调整呼吸，集中注意，一听到枪声，就奋力开跑，抢占有利位置，把对手甩在后面。整个过程还要调整战略。
米属于短跑，标准姿态是：上体直立稍前倾，双臂前后45度摆动，手部放松（虚握拳），向前送髋动作明显，大腿高抬（尽量抬至与地面平行），小腿放松，前脚掌着地，着地时有明显的向后“扒地”的动作。
求一小学400米全程跑体育教案
1、整队、检查人数、师生问好 宣布本次课教学任务 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。400—600米一般耐力跑。
2、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
3、【篇一】课题跑：400-600米一般耐力跑课时第3课时 中心备课人二次备课人 教学目标使学生能够学会保持走和跑的正确姿势，动作协调，呼吸自然。培养学生的一般耐力、坚忍性。在体育学习中体验团结协作、互帮互助的乐趣。
小学生400米跑速度
1、小学生400米达标成绩：女生五年级是2分23秒，女生在2分23秒以下的就是不及格。★女生满分标准是1分41秒，1分47秒已经达到了优秀的标准，良好标准是1分53秒，及格为2分23秒。在2分23秒以下的就是不及格。
2、小学男生最优秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以达到25秒以内，400米可以达到55秒左右，800米可以达到2分15秒以内。这些都是特例成绩了。
3、而在《国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学四年级的体侧项目有50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 其中，四年级50米跑，男生11s及格、女生15s及格。
小伙伴们，上文介绍400米耐久跑ppt模板的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
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